因為你，我的世界開始繽紛絢爛

對於寶寶睡眠狀況不甚瞭解的我們

很幸運報名了由毛醫師講解嬰兒睡眠與休息課程

從中得知寶寶睡眠週期的變化

原來在2～4個月的嬰兒就有能力睡過夜

於一天內單次睡眠長達4～5小時就叫睡過夜

寶寶在長睡眠前會有鬧脾氣的情況

銜接長睡眠後會有多次需要小安撫（＜5分鐘）才能再度入睡

可使用躺餵哺乳 抱抱搖搖拍拍 或是奶嘴安撫

起床後亦有多次的小睡時刻

父母的生活形態與其環環相扣

如果想要寶寶作息規律

父母親便要自身規範以身作則

掌握以下方式更能事半功倍

白天開燈 晚上關燈

寶寶大腦不成熟正快速發育中

依日出而作 日落而息符合原始出場設定

調整室內燈光可幫助寶寶建立作息

白天多活動 晚上多安撫

白天將電力耗盡

晚上減少刺激幫助入睡

傍晚後不睡大覺（＞60分鐘）

依寶寶長睡眠時間向前推敲最後一次的小睡

休息時間不超過半小時就要喚醒

幫助晚間入睡

建立睡眠儀式

如洗澡 按摩 共讀 音樂 聊天 哺乳

可依需求自由排列組合

如果進行到一半就達成目標即可終止

將以上訣竅持續兩週便能達到立竿見影的效果

陪伴我們連續兩週假日參加活動的小荳芽

來到教室和同學嘰哩咕嚕的對話

將小浣熊的手當做固齒器咬咬

最後在媽媽的懷抱中睡覺了

希望媽媽也能早日償還睡眠債啊～